Как избавиться от навязчивых мыслей?

Человек постоянно держит в уме огромное количество мыслей, он все время решает какие-то крупные и мелкие проблемы. Однако иногда его ум заполняется нежелательными, навязчивыми мыслями, которые буквально не отпускают его. Независимо от того, что это за мысли и идеи, от них необходимо избавляться.

Помощь профессионалов

Самый простой и безопасный способ избавиться от навязчивых мыслей – обратиться к специалистам. Посетите психолога и проконсультируйтесь с ним. Большинство людей стыдится признаться, что им нужна помощь такого специалиста, но в этом нет ничего постыдного, если есть проблемы, которые вас мучают, их необходимо правильным образом решать. Психолог установит истинную причину вашего состояния и поможет подобрать способ избавления от имеющихся у вас проблем.

Общение с близкими людьми иногда бывает более полезным, чем с психологами. Они знают вас лучше и, возможно, помогут справиться с проблемой гораздо быстрее.

Попытайтесь контролировать мысли

Определите, почему в вашей голове присутствуют эти мысли и почему они не покидают вас. Действительно ли они важны для вас? Если это так, попробуйте думать об этом только по мере необходимости, ограничьте себя в мыслях. Например, если вас одолевает страх перед предстоящим экзаменом, к которому вы не вполне готовы, продолжайте готовиться, но не придавайте этому излишнего значения. В данном случае помните, что успех экзамена не в меньшей степени зависит от отдыха перед ним. Если же ваша голова заполнена дурными мыслями, связанными, например, с плохими отношениями с кем-либо, постарайтесь как можно скорее решить проблему, пока вы не совершили необдуманные поступки. Навязчивость ваших мыслей вредит больше вам, чем тем, о ком вы думаете.

Если вас гложет чувство вины, попытайтесь облегчить его. Исправьте свою ошибку, если это возможно. Если вы верующий человек, сделайте доброе дело.

Работайте над собой

Люди, уверенные в себе и не сомневающиеся в своих действиях, как правило, не страдают подобными зависимостями. Попробуйте выработать у себя уверенность в том, что вы делаете, в том, что заставляет вас сомневаться, нервничать, беспокоиться и постоянно думать о чем-то.

Вынесите все на бумагу

Хороший способ самостоятельно избавиться от навязчивых мыслей – нарисовать или написать то, о чем вы думаете. Заведите себе специальный альбом для рисования или дневник. Чаще отслеживайте свои мысли. Всякий раз, когда вы замечаете, что долго о чем-то думаете, отразите это в дневнике или альбоме. Делайте это максимально точно и подробно. Неважно, умеете вы рисовать или нет, обладаете вы писательским мастерством или нет. В данном случае полезен сам процесс рисования или письма, он поможет вам побороть вашу одержимость.