Упражнения для тонкой талии

Тонкая осиная талия - мечта многих женщин. Дамы изнуряют себя диетами, носят утягивающее белье и даже прибегают к крайним мерам, таким как удаление ребер. Способов сделать талию тонкой - множество, но самое главное - выполнять комплекс упражнений, что поможет поддержать форму, похудеть и приобрести практически идеальные формы.

Инструкция

1. Лягте на спину, скрестите руки на груди, ноги раздвиньте. Поднимите туловище, наклонитесь к левой ноге, затем снова лягте на спину и приподнимитесь с наклоном к правой. Упражнение повторите 12 раз.
2. Лежа на спине, руки раздвиньте в стороны. Прямые ноги поднимите вверх, согните в коленях и опустите влево, потом снова разогните вверх, еще раз согните и опустите вправо. Делайте таким образом по 10 раз в каждую сторону.
3. Перевернитесь на живот, ноги вместе, а руки в стороны. Приподнимите туловище и руки, опустите. Затем поднимите вверх ноги. "Покачайтесь" таким образом 20 раз.
4. Сядьте на пол, упритесь руками позади себя. Прямые ноги поднимите и положите их влево, снова выпрямите и положите ноги вправо. Делайте так по 12 раз в каждую сторону.
5. Сядьте на пол по-турецки. Поставьте руки на пояс. Поочередно наклоняйтесь то к левому, то к правому колену, при этом постарайтесь коснуться его лбом. Повторите движения 20 раз.
6. Очень эффективное упражнение для тонкой талии - ходьба. Сделайте 10 шагов на пальцах, потом 10 шагов - на пятках, снова на пальцах и опять на пятках. Погуляйте по комнате 3-5 минут.