Это интересная и увлекательная практика. Выполняя несложные рекомендации, вы действительно сможете запоминать довольно большие объемы информации и «доставать» их из памяти тогда, когда потребуется.

Для выполнения этой практики вам потребуются блокнот (или тетрадь) и ручка.

Единственное, что вы должны делать – это записывать ваши сны сразу после пробуждения. Потому что именно во время пробуждения вы еще помните то, что вам снилось. Спустя время вспомнить сон будет достаточно сложно, если вы еще не делали это упражнение ранее. Не беспокойтесь, если вы забыли почти все сны. Просто запишите хотя бы пару предложений. На выполнение этого упражнения уйдет не более пяти минут.

Если вы будете записывать сны каждый день, то результаты у вас появятся достаточно скоро. Что можно считать хорошим результатом?
- Вы вспоминаете сны каждый день
- Вы можете вспомнить несколько разных снов, приснившихся за одну ночь
- Ваши сны становятся более яркими и насыщенными
- Вы можете восстановить в памяти сюжет сна, если запомнили хотя бы один-два момента
- Вы помните детали сна, темы разговоров, звуки, запахи, ощущения
- Если вы не запомнили сон сразу после пробуждения, вы можете случайно вспомнить сон спустя несколько дней
- Ваши сны станут более связными и логичными
- Вы сможете «досмотреть» сон на следующую ночь

Регулярно вспоминая сны, вы тренируете свою память. У вас развиваются образное, ассоциативное и абстрактное мышление. Если вы добились более-менее устойчивых результатов, то можете перестать записывать сны, и продолжать делать упражнение мысленно.

Не удивляйтесь, если станете часто видеть один и тот же сон, или чем-то похожие сны. Значит, ваше подсознание пытается вам что-то «донести». Может быть, указывает на проблему, которую нужно решить, или даже подсказывает верное решение с помощью образов сна. К тому же, когда вы спите, ваш мозг обрабатывает полученную за день информацию. Информация «укладывается» в вашей памяти с помощью символов, знаков и картинок, увиденных во сне. И также информацию можно «вытащить» из памяти с помощью снов. Если что-то меняется в вашей жизни, то меняются и сны.