Куриная грудка в овсянке

Куриные грудки в овсянке являются низкокалорийным полезным, а главное, вкусным блюдом. Калорийность на 100 г составляет 107-108 ккал, а на все блюдо приходится 696 ккал.

Вам понадобится

• -куриная грудка 400 г
• -кефир 0%-1% 200 мл
• -овсянка мелкая, но требующая долгой варки 50 г
• -паприка
• -смесь из сухих трав
• -соль

Инструкция

1. Для начала необходимо промыть куриное филе, а после нарезать полосками небольшой ширины.
2. Далее курицу заливают кефиром, добавляют специй и соли по вкусу и убирают в холодильник не менее, чем на час.
3. Мелкую овсянку (либо молотую, но не до порошка) необходимо смешать с паприкой и сухими травами.
4. Замаринованную в кефире курицу необходимо обвалять в полученной смеси из овсянки с приправами, выложить на противень и поставить на 20-25 минут в заранее разогретую до 180 градусов духовку.