Как справиться со стрессом во время беременности

Беременность - очень сложный период в жизни каждой женщины. Во время вынашивания малыша необходимо уметь правильно контролировать свои эмоции и научить окружающих выполнять тоже самое.

Вам понадобится

• Спокойная обстановка, один час свободного времени в день

Инструкция

1. Поговорите со всеми членами своей семьи. Устройте своего рода семейный совет. Важно, чтобы на данном собрании вы рассказали близким о том, что с вами происходит, обо всех своих переживаниях . Постарайтесь правильно и без лишних эмоций донести до родных нужную информацию. Помните, что контроль собственных эмоций должен быть на первом месте.
2. Постарайтесь как можно больше отвлекаться от житейских проблем, как можно чаще гуляйте и находитесь на свежем воздухе. Просите подруг или кого то из близких гулять с вами. Главное, не оставаться наедине со своими мыслями. Они могут только навредить вам.
3. Запишитесь на специальные занятия для беременных. Как правило в список таких заданий входят не только физические упражнения но и групповые и индивидуальные занятия с семейным психологом. Это пойдет вам исключительно только на пользу.
4. Старайтесь как можно больше разговаривать со своим малышом, рассказывайте ему обо всем что с вами происходит. Уделяйте своему положению максимум свободного времени. Это поможет не растрачивать свои эмоции на посторонние вещи.