Инструкция
1
Воспользуйтесь формулой Брока для определения идеального веса. Если рост меньше 155 см, вычтите из его значения 95, если рост колеблется между 150 см и 165 см — вычтите 100, при росте 165 — 175 см — нужно вычесть 105, а при росте выше 175 см отнимите 110.
2
Определите индекс массы тела (ИМТ) или индекс Кетле. Для этого разделите вес в килограммах на возведенный в квадрат рост в метрах. Например, рост 1,8 м и вес 85 кг. Возведите рост в метрах в квадрат 1,8*1,8=3,24, поделите 85/3,24=26,2. В норме ИМТ принимает значение от 19,5 до 24,9. Параметр ниже 19,5 говорит об излишней худобе. Об избыточном весе — ИМТ от 25 до 27,9. Значение выше 28 указывает на ожирение.
3
Узнайте границы идеального веса. Для этого умножьте рост в квадрате на 19,5 и 24,9. Для примера, при росте 1,8 м нижней границей является вес в 63 кг, верхней — около 80 кг. Узнайте тип телосложения по обхвату запястья. При астеническом (тонкокостном) типе обхват запястья менее 16 см, при нормостеническом (нормокостном) — обхват запястья от 16,5 см до 18 см, при гиперстеническом (ширококостном) типе — более 18 см. У худощавых людей идеальный вес близок к нижней границе, у ширококостных — к верхней.
4
Измерьте окружность талии и бедер. У женщины талия не должна превышать 80 см, у мужчин — 94 см. Посчитайте отношение окружности талии к окружности бедер. У женщин это отношение в норме должно быть не более 0,85, у мужчин до 1.
5
Рассчитайте идеальный вес по индексу Брейтмана. Рост в сантиметрах умножьте на коэффициент 0,7. А из получившегося результата вычтите 50.
6
Измерьте окружность грудной клетки. Воспользуйтесь формулой Борнгарда — рост в сантиметрах умножьте на окружность грудной клетки в сантиметрах и разделите результат на 240.
7
Определите нормальный вес по формуле Неглера. На каждые 152,4 см роста необходимо 45 кг веса. На каждые 2,45 см сверх 152,4 см необходимо еще 0,9 кг. То есть вычтите из вашего роста в сантиметрах 152,4 см. Разделите результат на 2,45, а затем умножьте на 0,9. К этому числу прибавьте 45 см. А затем к этому весу прибавьте еще 10% от полученного результата.