Как сформировать привычку

Сознание человека контролирует только часть его поступков. Остальные реакции определяются благодаря сложившимся привычкам и рефлексам. Поменять привычки возможно - было бы желание. Формирование полезной привычки процесс достаточно длительный и сложный, требующий значительного волевого усилия. Как можно сформировать привычку?

Инструкция

1. Первая стадия – старт. Она длится около шести недель. В это время вам придется постоянно бороться с собой, прилагать силу воли, чтобы заставить следовать новой привычке. Самое главное в первой стадии – железная дисциплина. Заставьте себя. Но если по истечении 42 дней вы по-прежнему силком выталкиваете себя на пробежку или делаете зарядку, то, скорее всего, эта привычка вам просто не подходит. В таком случае постарайтесь найти альтернативу и не насилуйте себя.
2. Вторая стадия – разгон. Вступив в нее, вы почувствуете, что следовать новой привычке стало гораздо легче. Примерно пять дней из семи вам не придется прилагать волевое усилие, чтобы заставить себя. Более того, новая привычка начнет доставлять удовольствие. Однако дни, когда вам придется применять дисциплинарные методы, все же будут. Образно говоря, сейчас вам главное не останавливаться и набрать скорость. Бежать по инерции будет легче.
3. Третья стадия наступит примерно через год. Новая привычка к этому времени уже дойдет до автоматизма. Волевое усилие, чтобы заставить себя, может потребоваться только 2-3 раза в месяц. Эта фаза длится всю жизнь. Стоит отметить, что пренебрегать дисциплиной нельзя даже на этой стадии. Случаи, когда человек, расслабившись, через год-два перестает следовать полезной привычке, не редки.