Как заставить себя делать дела

Случается, что никак не выходит заставить себя выполнить важное дело. Какое бы оно ни было, простое или сложное, работа не идет, и все тут. Нет желания заниматься этим, и никак не удается заставить себя. Все время на что-то отвлекаетесь, нет мотивации взяться за работу, не хватает какого-то внутреннего толчка. Как же заставить себя начать делать полезные дела?

Инструкция

1. Составьте список того, что нужно сделать. Если какие-то важные вещи нужно выполнить на днях, запланируйте их на конкретное время. Бывает, что вы прямо сейчас не делаете что-то, что необходимо. Напишите список дел на бумаге и положите рядом. Теперь начните по очереди делать одно дело за другим. Как только что-то готово, вычеркивайте. Это будет приносить заметное моральное удовлетворение, ведь вы выполняете свой долг. Завершенные дела подстегивают вас и придают сил для дальнейших свершений.
2. Слишком много дел, которые вы откладываете на ближайшее время, могут создавать иллюзию невыполнимых обязанностей огромного и масштаба, хотя в действительности, являются достаточно простыми задачами. Каждое большое дело, которое вызывает у вас страх из-за своих размеров, разнесите на несколько подпунктов, каждый из которых вам будет легко выполнить. Самое главное, чтобы вы чувствовали психологический комфорт при мысли о каждом пункте большой задачи. Любой этап разделения должен характеризоваться некоторой частичной завершенностью общего дела, иметь свой логический конец.
3. Если все равно никак не получается заставить себя последовательно выполнять дела из составленного списка, то еще раз возьмите в руки этот лист бумаги. Теперь напротив каждого дела напишите, что именно хорошего ждет вас после того, как вы закончите. Допустим, вам нужно выполнить отчет – по его завершении вы вправе рассчитывать на одобрение от начальства или просто на облегчение от того, что эта задача над вами больше не нависает, как дамоклов меч. Если дела выполнить нужно срочно, но вы не можете придумать приятных последствий от них в ближайшее время (например, польза ожидается только в будущем), то вводите систему поощрений.
4. Вызовите у себя спортивный азарт. Настройтесь на то, что вам нужно преодолевать трудности. Взбодритесь, выпейте кофе, и за дело! Можете использовать любимую музыку, которая вас воодушевляет, или другие приемы, которые повышают вашу работоспособность. Самое главное для вас сейчас – это собраться и вступить в соревнование с ленью. Вспомните о деньгах, которые вы получите за работу, о людях, которым ваши дела принесут пользу, а также о том, что вы не добьетесь успеха, если не будете выполнять важные задачи.
5. Не забывайте отдыхать. Гораздо лучше потратить достаточное время на отдых, а потом быстро решить поставленные задачи, чем делать все медленно, и при этом не успеть отдохнуть. Хорошо справляются с работой только те люди, которые хорошо отдыхают. Запомните это правило и следуйте ему. Не забывайте также и про спорт. Если ваш организм не в тонусе, то энергичных действий от вас никому не удастся добиться.