Как избавиться от стрессов и страхов

Стрессы и страх всегда держатся вместе, они прочно укоренились в нашем сознании, страх является причиной стресса и его последствием. Страх также может быть реакцией на стресс. В повседневной жизни мы постоянно сталкиваемся со многими проблемами, вызывающими страх. Причины могут быть социального и культурного порядка. Навязчивые страхи, перетекающие в стресс, относятся к невротическим расстройствам.

Вам понадобится

• - дневник страхов;
• - «инвентаризация» страхов;
• - контроль над страхами и стрессом.

Инструкция

1. Все наши страхи, начиная с легкого беспокойства и заканчивая непреодолимым ужасом, связаны с конкретными объектами или жизненными ситуациями, которые на самом деле не представляют реальной опасности.
2. Причины страхов зачастую прячутся глубоко в подсознании и чтобы избавиться от стрессов и страхов нужно выбросить все причины, их вызывающие. Представьте, что вы проводите «инвентаризацию» страхов, подумайте какие из них можно выбросить из головы без сожаления. Учтите и те, которые находятся в самом углу подсознания. Выбросьте их раз и навсегда, а затем полюбуйтесь результатом. Теперь страхов стало меньше, с каждым днем вы можете встретить все больше проблем и жизненных ситуаций спокойно. Верьте в себя.
3. Если вы научитесь распознавать и контролировать страхи, то сможете справиться с любыми трудностями и проблемами. Станете более оптимистичным человеком, отношения с друзьями и родственниками будут более гармоничными.
4. Стресс всегда действует незаметно, человек напрягается до предела, у него повышается раздражительность, скачет давление, что и является первыми симптомами страха. В такие моменты ослабляется и иммунная система, что дает возможность бактериям «атаковать» организм и приводит к затяжным заболеваниям.
5. Разгрузите себя от проблем и займитесь спортом. Начините бегать по утрам или возьмите абонемент в бассейн, подойдет и тренажерный зал. Придерживайтесь диеты, перестаньте есть перед сном, принимайте ежедневно витамины. Так как организму нужна поддержка. Выработайте для себя собственный сонный ритуал, перед сном нужно успокоиться и расслабиться. Почитайте на ночь книгу, выпейте чай с мятой.
6. Заведите себе дневник стрессов и расписывайте его по минутам. Его можно сделать из любого блокнота или тетради. Разделите каждую страницу на 3 столбика. В первый вносите время стресса, во второй - источник и в третий - свою реакцию. После того, как пройдет неделя, откройте свой дневник и проанализируйте произошедшие ситуации и свою реакцию на них. Таким образом, вы поймете, что в вашей жизни слишком много глупых страхов. Выздоровление произойдет после осознания того, что страхи не имеют смысла.