Инструкция
1
Перед полетом почитайте статистику авиакатастроф и сравните ее со статистикой аварий во время автоперевозок. Скупые цифры помогут вам немного отрезвиться. Постоянно повторяйте себе, что это для вас полет – из ряда вон выходящее событие, а самолет, как и автобус, совершает их регулярно.
2
Внимательно отнеситесь к выбору билета. Проанализируйте, что именно в самолете вас пугает. Если вы боитесь высоты – не покупайте место возле иллюминатора. У вас клаустрофобия – попросите место рядом с запасным выходом. Боитесь попасть в зону турбулентности – не берите место в хвосте самолета. На регистрацию же прибывайте заранее, спешка только усилит ваше волнение.
3
Заранее продумайте, чем вы будете заниматься в полете. Возьмите с собой книгу, плеер с любимой музыкой, несколько журналов. Отлично поможет отвлечься вышивка или вязание.
4
Не отказывайтесь от обеда в самолете. Если вы будете лететь на пустой желудок, бояться вы будете намного больше. Повышение сахара в крови способствует снижению уровня тревожности. Однако не стоит переедать, употреблять много жирной или сладкой пищи. Также откажитесь и от кофе, заменив его чаем.
5
Если страх в самолете никак не отступает, выпейте 50 граммов коньяка или водки, закажите бокал вина. При этом будьте аккуратны и не переборщите.
6
Поставьте ноги на пол. Если у вас туфли на высоком каблуке, снимите их. Так у вас появится ощущение «твердой земли» под ногами.
7
Контролируйте дыхание. Дышите реже и глубже, чем обычно, постарайтесь расслабить все мышцы.
8
Не прислушивайтесь к работе двигателей и не пытайтесь «контролировать» полет. Помните, что пилоты – тоже люди, они хотят жить не меньше вашего и, разумеется, сделают все возможное, чтобы благополучно долететь. Вместо того, чтобы прислушиваться к стуку мотора, завяжите ненавязчивую беседу с соседом – это поможет вам отвлечься от переживаний.