Как убрать лишний живот и бока

Если вы желаете отлично выглядеть и быть в хорошей форме, то вам следует следить за своей фигурой и весом. Это полезно и для здоровья. Есть множество методик борьбы с лишним весом. Самые оптимальные и полезные для здоровья - это способы, сочетающие несколько методов. Занятия спортом и диета, ухаживающие крема, баня и массаж - все это поможет вам в короткие сроки приобрести желанные формы.

Вам понадобится

• - диета;
• - специальный комплекс упражнений;
• - средства, контролирующие вес;
• - посещение бани, сауны;
• - массаж.

Инструкция

1. Замените завтрак и ужин специальным коктейлем для коррекции веса. Он содержат в себе специально сбалансированный комплекс всех необходимых для организма веществ и витаминов. Утром вы получите заряд энергии и не будете чувствовать голод вплоть до самого обеда. Приобрести такую продукцию можно в аптеках или магазинах спортивного питания. А также у некоторых компаний (сетевой маркетинг). На сегодня появилось множество специальных препаратов для коррекции веса. Одни из них препятствуют появлению чувства голода, вторые ускоряют и повышают обменные процессы, а третьи выводят из организма шлаки. Пройдите курс из коктейля для коррекции веса и препарата, уменьшающего чувство голода. Также ограничьте поступающие калории (жирное, мучное и сладкое). Старайтесь принимать пищу небольшими порциями и не реже 5 раз за день. Также постарайтесь не есть после 18 часов. Заваривайте зеленый чай, он способствует выведению лишней жидкости из организма и понижает аппетит.
2. Сочетайте диету с физическими нагрузками. Так как отвислый живот получается из-за слабых мышц брюшного пресса, то и работу над красивой фигурой начинайте именно с их укрепления. Выполняйте упражнения для укрепления нижнего отдел пресса. Выполняются они с помощью работы ног при неподвижном туловище. Это поочередное поднимание ног, велосипед, приведение ног к животу, прописывание восьмерок в воздухе. Укрепляйте верхние мышцы пресса движениями туловища при неподвижных ногах (повороты и наклоны). Выполняйте упражнения на перекрестную нагрузку для укрепления боковых стенок (одновременное задействование ног и туловища).
3. Приобретите фитбол. Отличный помощник в борьбе за красивое тело. Хороший выбор для занятий в домашних условиях. Он занимает много места, так как есть возможность его сдуть. Так как мячик неустойчив, то он создает определенную нагрузку для всех групп мышц, особенно для пресса. Учтите, что чем плотнее накачан фитбол, тем сложнее на нем заниматься и тем эффективность тренировок больше. Разнообразие упражнений превратит занятия в полезное и увлекательнейшее времяпрепровождение.
4. Посещайте баню или сауну. Применение специальных гелей и кремов после сауны помогут вам достичь наиболее оптимального результата. Совместите посещение бани с массажем. Специальный антицеллюлитный курс массажа поможет избавиться от апельсиновой корки и приобрести желаемую форму.