Инструкция
1
Выполните сначала разогревающие упражнения. Встаньте прямо и наклоняйте голову к плечу вправо и влево, а затем опишите головой круг по часовой стрелки и против. Приступайте к упражнения для укрепления мышц подбородка и челюсти. Кончиками средних пальцев прикоснитесь к уголкам губ. Медленно в улыбке растягивайте уголки рта. Напрягите мышцы подбородка и нижней губы, произнесите звук «и-и-и», задержитесь на 6 секунд и также медленно вернитесь в исходное состояние. Повторите упражнение 3 раза. Затем расслабьте мышцы и глубоко вдохните.
2
Оттяните подбородок пальцами вниз, а нижнюю губу напрягите и потяните к верхним зубам. Для борьбы со вторым подбородком обеими руками прижмите и оттяните подбородок вниз, а языком крепко упритесь в небо. Вы должны почувствовать сопротивление мышц подбородка.
3
Выполните упражнения для укрепления мышц щек. Голову откиньте немного назад и держите ее прямо. Тремя пальцами оттягивайте щеку вниз при этом напрягайте мышцы, сопротивляйтесь напряжению и тяните щеку вверх в улыбке. Чтобы укрепить нижние мышцы щеки, поместите большой палец за щеку к нижней десне и тяните щеку изнутри. А мышцами лица подтягивайте щеку обратно к зубам.
4
Оттяните средним и безымянным пальцами внешние уголки глаз к ушам. Глаза должны быть закрыты. Напрягите мышцы и сопротивляйтесь натяжению кожи. Подушечками пальцев оттяните кожу под глазами и пытайтесь закрыть глаза. Сосчитайте до шести и расслабьтесь.
5
Обхватите голову руками, чтобы большие пальцы оказались на затылке, а указательные на лбу. Сдвиньте кожу к центру лба, поднимите брови и задержитесь в таком положении на 6 секунд. Подушечки средних пальцев поместите в центре бровей. Тяните кожу вверх, а брови при этом нахмурьте. А затем повторите упражнение наоборот – пальцами тяните кожу вниз, а брови поднимайте вверх.
6
Выдвиньте подбородок вперед, при этом голову откиньте назад и втяните губы и медленно улыбнитесь. Находитесь в таком состоянии 5 секунд, а затем расслабьтесь. Повторяйте упражнение 3 раза.