Инструкция
1
В первую очередь нужно понять, что именно вас страшит. Так, например, если вы испытываете волнение перед публичным выступлением, подумайте, что для вас может быть действительно самый страшным - запнуться, забыть текст, выглядеть глупо? Проанализировав причину страха, вы окажетесь на полпути избавлению от него, так как сможете проиграть в голове не только различные пугающие ситуации, но и способы избежать или изящно выйти из них. Например, можно придумать остроумную шутку на случай, если во время речи что-то пойдет не так.
Полезно также проиграть всю ситуацию дома, перед зеркалом, это поможет вам чувствовать себя увереннее.
Полезно также проиграть всю ситуацию дома, перед зеркалом, это поможет вам чувствовать себя увереннее.
2
Существует несколько простых упражнений, чтобы успокоиться. Сядьте в удобную позу, сосредоточьтесь на дыхании, совершайте вдох и выдох через нос, старайтесь, чтобы живот округлялся при вдохе и становился плоским при выдохе, вспомните счастливый момент из жизни. Можно попробовать, также, на несколько секунд максимально напрячь все мышца, а затем плавно расслабиться и так несколько раз. Также напряжение снимает вода. Разумеется, не всегда есть возможность принять расслабляющую ванну, зато можно попробовать умыться и подержать руки попеременно под теплой и прохладной водой.
3
Иногда победить волнение может только решительный шаг ему на встречу. Разумеется, перебороть себя непросто, но попробуйте взвесить все "за" и "против" - стоит ли лелеять свои страхи, или жизнь за их пределами тоже сулит вам нечто приятное? Запомните, в преодолении своего волнения, как и в любом другом деле, самое сложное - начать.