Вам понадобится
- - Массажная щетка,
- - массажные банки,
- - антицеллюлитный крем.
Инструкция
1
Уменьшите количество потребляемых калорий, для этого нужно рассчитать по вашему весу и образу жизни, сколько калорий вам необходимо в день. Исключите из питания следующие продукты: алкоголь, кофе, картофель, сведите к минимуму употребление животных жиров. Главное, чтобы ваше питание было сбалансированным, а организм получал достаточно нужных ему веществ. Не сидите на голодных диетах – питайтесь правильно.
2
Начните питаться пять раз в день. Такое дробное питание позволит вам не ощущать чувства голода, и съедать при этом вы будете меньше. Старайтесь употреблять основное количество калорий в первой половине дня, а на вечер оставьте легкие перекусы.
3
Пейте воду. Для того чтобы ваш организм работал, как часы, нужно выпивать в день не менее 1,5 литров воды, а лучше – 2 литра.
4
Займитесь спортом. Для уменьшения объема бедер не подойдут силовые нагрузки – так вы просто накачаете мышцы. Подходящие упражнения для вас – это махи ногами стоя, «велосипед», отлично помогает уменьшить объем бедер вращение обруча на бедрах. Еще один вариант для вас – это аэробика в спортивном зале или аквааэробика. Эти занятия не только помогут сократить объемы, но и подарят заряд бодрости и энергии. Для тех, кто предпочитает занятия на свежем воздухе, подойдет бег трусцой – тоже прекрасный способ убрать жировые отложения с бедер.
5
Освойте массаж бедер и ягодиц – с помощью массажной щетки, банок для массажа, либо просто массируйте бедра жесткой мочалкой каждый раз во время приема ванны и душа. Используйте во время такого массажа скрабы, кремы с антицеллюлитным эффектом.
6
Забудьте о лифте. Поднимайтесь по лестнице, а лифты оставьте для тех, кто полностью доволен своим объемом бедер.