Как справиться с чувством вины

Идеальных людей не бывает. Каждый человек совершает ошибки на своем жизненном пути. Кому-то эти ошибки удается исправить, а кто-то вынужден сожалеть о случившемся. С легкостью избавиться от чувства вины может далеко не каждый, но сделать это все-таки можно.

Вам понадобится

• бумага, ручка, консультация психолога

Инструкция

1. Осознайте свою вину. Иногда чувство вины гложет без особых причин. Вы должны четко определить, что именно пошло не так, почему вы ругаете себя, в чем причина вашего подавленного настроения. Напишите список, в который включите колонки с названиями «Надо было бы» и «Не надо было бы». Только после того, как вы полностью осознаете свою вину, вы можете начать избавляться от терзающих вас чувств.
2. Перестаньте себя винить. Нет людей, которые не ошибаются. Главное, что вы поняли, что поступили неправильно и если бы ситуация повторилась, то вы бы точно выбрали другое ее решение. Этот опыт когда-нибудь обязательно пригодится вам, а постоянные упреки не приведут ни к чему хорошему.
3. Постарайтесь исправить ситуацию. Речь идет не только о реальной корректировке случившегося. Есть и такие ситуации, где исправить уже, к сожалению, ничего нельзя. Просто постарайтесь. Психология человека заключается в том, что даже попытка может расцениваться как способ искупления вины. Например, если вы когда-то обидели человека, искренне извинитесь перед ним. Вам станет намного легче.
4. Если вы не в силах никак исправить ситуацию, простите себя. Только простите по-настоящему, а не для галочки. Объясните себе, как объясняли бы кому-то другому, почему вы так поступили, какие силы толкнули вас на такие действия.
5. Проанализируйте свою жизнь и отметьте моменты, в которые у вас была возможность сделать ошибку, но вы избежали ее. Похвалите себя за это. Каждый раз, когда будет происходить что-то подобное, поощряйте себя, поддерживайте свой настрой и верьте в свои силы.
6. Поговорите с близкими людьми или психологом. После того как вы расскажете ему обо всех своих переживаниях, вам станет намного проще. Вы немного освободитесь от груза. Искренняя беседа по душам поможет вам справиться с чувством вины.