Стройная фигура: как восстановить ее после родов

Большинство женщин после родов сталкиваются с тем, что фигура потеряла былую стройность. Конечно, существует возможность того, что все придет в норму само собой. Но лучше не ждать этого и заняться приведением фигуры в порядок.

Инструкция

1. Главное задать мотивацию. Не стоит сразу настраивать себя на потерю десяти килограмм лишнего веса. Для начала ограничьтесь одним. Дайте своему подсознанию твердую установку избавиться от ненавистного лишнего килограмма примерно за неделю. Внушайте себе постоянно эту мысль. И только избавившись от первого килограмма, переходите ко второму. Это легче, чем мечтать устранить сразу всю проблему. И добиваясь маленьких побед, вы станете уверенными в том, что все получится.
2. Для того чтобы похудеть, необходимо придерживаться каких-то ограничений. Исключите из рациона сладкие булочки. Они не только создают проблему вам, но и плохо влияют на пищеварение вашего ребенка, если он получает грудное кормление. Так же не стоит увлекаться шоколадом, кофе и какао. Прекращайте прием пищи примерно за 3 – 4 часа до сна. Ешьте часто, но небольшими порциями. Введите в свой рацион больше фруктов, исключая цитрусовые. Они могут спровоцировать у ребенка аллергическую реакцию. Пейте много жидкости. Таким образом, вы сможете поставлять организму все необходимые питательные вещества и избавляться от скопившихся шлаков.
3. Начиная физические упражнения, учтите, что вы должны делать их на голодный желудок. И после занятий выдержать пару часов, прежде чем приступить к завтраку. Если вы делаете упражнения днем или вечером, то начинайте их через 1 – 2 часа после приема пищи. Помните, что эффектное сжигание жира наступит только при таком режиме.
4. Занимайтесь физическими упражнениями хотя бы пару раз в неделю. Делайте сначала самые известные и постепенно усложняйте нагрузку.Лежа на полу, согните ноги в коленях и обхватите руками шею. Поднимать верхнюю часть туловища следует медленно, подтягиваясь подбородком к коленям, напрягая область пресса. В той же позе вытяните руки вдоль тела и, напрягая ноги, медленно поднимайте и опускайте таз.Эти упражнения для ягодиц и живота помогут вам бороться с отложением жира в самых проблемных местах. Когда вы привыкнете к новому режиму, увеличьте количество упражнений, вводя те, которые помогут подтянуть вам все мышцы.