Вам понадобится
- - спортивная одежда;
- - желание.
Инструкция
1
Выберите стиль капоэйры, которому хотите научиться. Их существует несколько. Ангола – движения совершаются медленно, это «нижняя техника»: игроки почти ползают по земле, полуприсев, под барабанный ритм. Режинал – зрелищный, акробатический стиль, с высокими стойками и резкими движениями. Бенгела представляет собой смешение стилей режинал и ангола. Макулеле – это своего рода ритуальный танец с короткими палками; удары игроки совершают правой рукой, завершая каждый ритм барабана.
2
Если вы слышите об этом виде боевых искусств впервые, начните с первого уровня - изучение основных перемещений и стоек. Вообще, всю технику капоэйры можно условно разбить на три уровня: второй - перевернутые положения, выполнение стоек и положений на руках и третий - ударная техника.
3
Разучите основные элементы капоэйры. Это джинга, раштейра, реле. «Джинга» в переводе с португальского означает «раскачивающаяся походка». Это не статичная стойка, а непрекращающееся движение, маятниковый шаг, при котором вес тела перемещается с одной ноги на другую. Раштейра – это движение-подсечка, исполняется любой ногой и используется для быстрого захода за спину противника. Реле – вращательное перемещение, позволяющее быстро менять уровень движений сверху вниз и снизу вверх, моментально приблизиться к противнику или отдалиться от него. Основная стойка капоэйры очень низкая, ноги широко расставлены.
4
Чтобы заниматься капоэйрой, не требуется специальная подготовка, хотя хорошая спортивная форма не помешает, особенно полезны будут навыки акробатики. Капоэйра отлично учит владеть собственным телом, концентрироваться, развивает гибкость и координацию, пластику и чувство ритма. Это искусство с удивительной энергетикой, к которому трудно оставаться равнодушным.