Как убрать жир в ногах

Ваши ножки теряют былую стройность? Нельзя ждать волшебника, который появится в вашей жизни и решит проблему полноты ног. Из-за малоподвижного образа жизни, отсутствия физических нагрузок, несбалансированного питания ножки теряют изящество, отягощаются лишними жировыми отложениями. Сделать их вновь стройными и ухоженными помогут несколько рекомендаций.

Вам понадобится

• крем для ног, душ, посещение бассейна

Инструкция

1. Прогулки по свежему воздуху, не менее 30 минут каждый день. Пройдите пешком одну остановку, поднимайтесь пешком по лестнице, забудьте о лифте. Чередуйте быструю ходьбу и спокойный шаг.
   При готовке на кухне, чтобы не терять время, поднимайтесь на цыпочки и ходите на пятках, попеременно. Держите спину прямой, а плечи развернутыми.
2. Выполняйте упражнения для убирания жира в ногах.
   Лягте на спину. Поднимите ноги и согните их в коленях. Делайте движения, имитирующие езду на велосипеде. Крутите воображаемые педали.
   Положение на спине. Ноги выпрямлены в коленях. Носочки оттянуты. Поднимайте и опускайте прямые ноги.
   Лягте на спину. Ноги приподнять так, чтобы пятки не касались поверхности. Разводите ноги в стороны и соединяйте крест-накрест.
   Встаньте рядом со стулом. Положите руки на спинку стула, приседайте с прямой спиной.
   Исходное положение рядом со стулом. Прямую ногу положить на спинку стула. Делайте наклон, тянитесь руками к носку, ногу в колене не сгибать.
3. Делайте массаж ног. Лягте на спину, подложите под ноги подушку или валик, чтобы они поднялись повыше. Через 15 минут активно разотрите ножки с кремом или маслом от щиколотки к коленям, для стимуляции кровообращения.
4. Делайте водный массаж ног. Поводите струей душа от стоп до бедер, совершая круговые движения. Меняйте воду с прохладной на горячую несколько раз. Это укрепляет сосуды, улучшает внешний вид ножек.