Инструкция
1
Депрессия – это сложный психологический процесс, который затрагивает все системы организма, поэтому вначале нужно обязательно обратиться к специалисту - психологу, психотерапевту или даже к психиатру, который определит степень проблемы человека и назначит медикаментозное лечение, для поддержания нервной системы.
2
В период депрессивного состояния не стоит оставаться в одиночестве, нужно обязательно общаться с людьми. Когда человек остается один на один со своими черными мыслями, он не может самостоятельно найти выход из сложившейся ситуации и очень часто случаются суициды. Поговорите с близкими вам людьми, поплачьте и вам станет легче.
3
Постарайтесь сменить обстановку, возьмите отпуск на пару месяцев, чтобы уехать в тихое уютное местечко с красивой природой. Насладитесь звуками гармонии природы, подышите свежим воздухом, отвлекитесь от повседневных забот.
4
Чтобы выйти из депрессивного состояния, полезно самостоятельно заняться психологическими практиками, аутотренингом. Если самим это сделать сложно, можно обратиться к специалисту, который поможет составить план занятий, научит вас технике или проведет с вами тренинг.
5
Вспомните человека, которому в данный момент хуже, чем вам. Наверняка найдутся такие люди. Почувствуйте себя здоровым и счастливым. Пусть у вас появиться желание помочь этим людям.
6
Положительные эмоции, новые личные отношения, новая любовь, положительно скажется на состоянии нервной системы и всего организма. Посмотрите на себя в зеркало, скажите себе, как вы сильно любите себя, побалуйте себя ванной с лепестками роз, это улучшит ваше настроение.
7
Выйти из депрессивного состояния поможет поход по магазинам, порадуйте себя новой купленной вещью, которая доставит вам много положительных эмоций.
8
И самое главное - избавьтесь от негативных мыслей и слов. Говорите только положительные слова и думайте только о хорошем. Ведь всем известно, что мысль материальна - о чем мы будем думать, то и получим в жизни.