Инструкция
1
У многих комиков есть ежедневный утренний ритуал – стоять перед зеркалом и улыбаться себе по 10-15 минут. Заведите и вы себе такую привычку. Улыбайтесь естественно, от души, переходите на смех. Покажите себе улыбкой, что вы рады себя видеть и рады новому дню, что вы прекрасно выглядите и чертовски очаровательны. Пробуйте разные улыбки по утрам, экспериментируйте.
2
Подпишитесь на ежедневную рассылку анекдотов или фотоприколов. И обязательно прочитывайте письма рассылки каждый день. Не отнекивайтесь тем, что сегодня не нашлось на это времени. В противном случае оно не найдется и завтра, и послезавтра.
3
Выбирайте для чтения веселые книги. Поставьте перед собой задачу прочитывать по одной веселой книге за неделю. Прежде чем приобрести книгу, просмотрите рейтинги, почитайте отзывы. Каждый раз выбирайте разных авторов. Естественно, как и в случае с анекдотами, не стоит откладывать чтение на потом, ссылаясь на недостаток времени. Если же времени действительно не хватает, начните с аудиокниг. Для них всегда можно выкроить время, например, слушать их по дороге на работу и во время занятий фитнесом.
4
Возьмите за правило регулярно смотреть комедии. Не сдерживайтесь и смейтесь от души над теми моментами кино, которые покажутся вам особенно смешными.
5
Используйте практику смехотерапии. Каждый день увеличивайте время, которое вам необходимо улыбаться. Начните с того, что всю предстоящую неделю нужно держать улыбку на лице всю дорогу до работы. Вначале будет трудно, улыбка то и дело будет сбегать. Поэтому потребуется сильный самоконтроль. Через неделю усложните задачу и улыбайтесь еще и всю дорогу домой с работы и т.д. По заверениям тех, кто практикует смехотерапию, подобное упражнение полезно не только для здоровья. Оно также влияет через внешнее на внутреннее. То есть когда человеку весело, он улыбается. Это естественно. Но есть и обратная связь: когда человек улыбается, ему в итоге становится весело.
6
Занимайтесь самосовершенствованием. Пройдите курсы ораторского искусства, искусства находчивого собеседника.
7
Выходные дни проводите активно. Это способствует веселому настрою. Выберите для отдыха поход в цирк, дельфинарий, аквапарк.
8
Концентрируйтесь на веселом. Ищите веселое в самых обычных вещах. Заведите специальный «веселый счет» и считайте, сколько веселых моментов вам удастся отыскать за день. Только будьте очень внимательны – веселье может встретиться на детской площадке, мимо которой утром вы бегаете на работу, оно может притаиться и в метро, и в магазине, в любом прохожем. Ищите и найдете.
9
Станьте немного психотерапевтами. Главное правило психотерапевта – изначально благожелательное отношение к пациенту. Станьте добрее и благожелательнее к миру, и он подарит вам миллион поводов для улыбки и веселья.