Как повысить скорость реакции

Крайне важно как можно быстрее реагировать на внешние раздражители, ведь среди них возможны опасные и даже смертельные. Латентное время реакции – это промежуток времени с начала действия раздражителя до самого момента реакции. Данная характеристика зависит от скорости обмена веществ и является индивидуальной особенностью каждого человека. Латентное время реакции не натренируешь, однако можно научиться быстрее реагировать на раздражители, предшествующие какому-либо действию. Итак, воспользовавшись следующими упражнениями, вы значительно увеличите скорость реакции.

Инструкция

1. Начать тренировки лучше всего с довольно простой игры – хлопушки. Один человек стоит на месте и располагает свою ладонь таким образом, чтобы второму партнеру было удобно по ней бить (например, вы можете встать боком и держать ладонь перед собой). Задача первого игрока – убрать ладонь перед ударом, а второго – попасть по ней. Также можно вести счет, спустя время игроки меняются. Принцип, заключенный в этой игре можно использовать и в других упражнениях, например в подсечках.
2. Подсознательная реакция значительно превосходит по скорости сознательную. Поэтому именно в подсознании должны храниться реакции на определенные раздражители. Достичь этого можно путем постоянных повторений движений на тренировках. Скорее всего, вам понадобиться выполнить примерно 6-9 тысяч повторений, причем за раз нужно делать не больше 300. То есть вам потребуется около двух месяцев для подсознательного усвоения двигательного шаблона. Но этот процесс возможно ускорить, в этом вам помогут нижеперечисленные способы.
3. Любой человек обладает своими индивидуальными двигательными реакциями, сформировавшимися в ходе развития. Общеизвестно, что старые рефлексы намного легче развить, чем обрести новые. Значит, при разработке новых защитных приемов нужно опираться в первую очередь на вашу естественную реакцию.
4. Медитация – это полное сосредоточение на определенном предмете. Для того чтобы сконцентрировать свое внимание на этом предмете, вам нужно отключиться от остального окружающего мира, расслабиться. Многие люди делают ошибку при медитации: они расслабляются, но при этом забывают про сосредоточение. Пользы от такой медитации практически нет. Достигнув состояния расслабления, необходимо мысленно представить и сконцентрироваться на технических действиях. Но ни в коем случае не стоит заставлять себя медитировать насильно. Начать медитации нужно лишь в тот момент, когда вы почувствуете необходимость в этом.