Как научиться спокойствию

Практически каждый человек представляет, насколько важно уметь сохранять спокойствие в любых ситуациях, даже в самых трудных. Однако проблема заключается в том, что в именно таких обстоятельствах сохранять холодный рассудок сложнее всего. Чтобы развить ваше самообладание, вы можете использовать следующие советы.

Инструкция

1. Научитесь медитировать. Даже самая обычная медитация принесет вам спокойствие. Займите удобное положение (например, сядьте в удобное кресло), отключите все внешние раздражители, такие, как будильник, телефон, телевизор. Затем закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Возможно, у вас не получиться сделать это с первого раза, но все-таки попробовать научиться стоит, ведь это наиболее лучший способ сохранять спокойствие.
2. Постарайтесь стать наблюдателем. Попробуйте следующие упражнение: представьте, будто вы отделились от своего тела и можете наблюдать за всем происходящим. Просто следите за окружающим миром со стороны, но не вмешивайтесь в него.
3. Если вы заметили за собой, что начали злиться или напрягаться, то попробуйте глубоко дышать. Зачастую довольно лишь несколько секунд подышать, чтобы обрести спокойствие и не выплеснуть всю злобу наружу. Если созрел спор, то его легко можно остановить, сделав перерыв с глубоким дыханием.
4. Бывает, что окружающие, которые держат в себе раздражение и гнев (например, из-за неудачного дня), могут выплескивать эти чувства на вас. Помните о том, что их проблемы не должны становиться вашими. Не воспринимайте близко к сердцу их нападки, пусть их отрицательные чувства останутся вместе с ними.
5. Иногда чтобы успокоиться, достаточно лишь несколько минут подумать о сложившейся ситуации, найти причину ее возникновения. А затем постараться отыскать наилучший вариант выхода из нее.
6. В сложных ситуациях важно помнить о том, какой результат вы в итоге хотите получить. Например, что делать, если вы сдали в ремонт обувь, а вам не только не починили, но и испортили ее? Конечно, можно пошуметь и поругаться, но вопрос в том, а восстановит ли это вашу обувь? Необходимо делать лишь то, что приблизит вас к желаемой цели, поэтому необходимо думать и действовать наиболее рационально и разумно.
7. Произошло что-то плохое – посмейтесь над этим, а еще лучше – над вашим поведением в этой ситуации. Придумайте какую-нибудь веселую цитату о себе и вы почувствуете, что снова обрели спокойствие. Умение шутить – это важнейший компонент духовного развития.