Как развить феноменальную память и скорость чтения

Процесс запоминания — направляемый, активный процесс, управляющий отбором наиболее ценных и важных данных. Запоминание осуществляется тремя различными функциями. Сначала происходит получение информации, потом ее складирование, затем восстановление полученной информации. В действительности процесс запоминания нуждается в обязательном исполнении всех трех действий, которые включают деятельность разных участков головного мозга. Чтобы развить феноменальную память, необходимо уметь эффективно пользоваться обычной.

Вам понадобится

• Книга "Тренируем свою память. Самые эффективные методики", В. Станек, X. Цехетмайер, 2009.

Инструкция

1. Чередуйте однотипную работу. Например, школьнику не рекомендуется учить математику после физики, а литературу — после истории. Это верный путь забыть то, что только сейчас было пройдено и выучено.
2. Если вам предстоит заучить большие объемы печатного текста, то делайте перерывы в своей работе. Их необходимо заполнить исключительно легкими физическими нагрузками.Грамотно поступают работники умственного труда, работающие в офисах и учреждениях. В обеденный перерыв они не обсуждают последние слухи и сплетни, сидя в плохо проветриваемом помещении, а не спеша прогуливаются в ближайшем парке отдыха или присматривают обновку в магазине неподалеку.
3. Переключайтесь с одной работы на другую. Когда вы меняете занятие, первое время бывает сложно сосредоточиться на нем. В психологии такое состояние называется эффектом торможения, остающимся от предыдущей работы или долгого перерыва. Переключение — процесс сложный, но часто он бывает незаметным. Поэтому если вы чувствуете, что материал вам дается с трудом, не спешите откладывать дело на потом, переждите этот эффект торможения.
4. Не отвлекайтесь во время работы. Телефонные звонки и посторонние разговоры сбивают с рабочего ритма и рассеивают внимание, что ведет к «захламлению» активной памяти человека и неспособности сосредоточится. Иногда складываются такие ситуации, когда невозможно избежать отвлекающих факторов. В таких случаях прежде чем ответить на оклик или звонок, закрепите в памяти то, что сделано до этого. Например, закончить абзац, еще раз прочитать последнее предложение, повторить главную мысль вслух. При возвращении к дальнейшей работе чтение нужно начинать с обязательного повторения последних нескольких абзацев.
5. При чтении не допускайте возвратных движений глазами по строчке (регрессий). Это нужно для того, чтобы не нарушить логический строй изложения и не сбивать краткосрочную память, тогда эффективность запоминания и скорость чтения повысятся. Если же информацию трудно усвоить с первого раза, перечитайте отрывок или абзац текста сначала, а если есть возможность, то вернитесь к нему спустя какое-то время.
6. Учитывайте общее дневное утомление. Самую важную информацию лучше запоминать утром или непосредственно перед сном.