Вам понадобится
- специальная защитная шапка
Инструкция
1
Для начала отработайте стойку на голове. Выполнять обучение лучше на коврике, чтобы не было больно. Как только примите стойку, следите за ногами. Для большей устойчивости необязательно держать их прямо вверх. Лучше будет если их слегка наклонить к низу. Стоять нужно столько, сколько можете выдержать. Если стоять на голове без опоры не получается, то для начала обучения можно тренироваться, опираясь на стену.
2
Приступать к обучению хэдспину (от английского head - голова, spin - вращение) можно только, когда вы в совершенстве овладели умением стоять на голове. Если чувствуете себя уверенно, то приступайте к изучению медленных вращений. Сначала проворачиваться надо на небольшой угол поворота, так называемые маленькие четвертные повороты. Ноги при этом должны смотреть в стороны, причем так, чтобы одна нога была на одном уровне с другой. Потому что только так можно держать равновесие. Контролировать положение ног можно руками.
3
После отработки четвертных можно приступать к изучению половинных вращений. Все то, что делалось на четверных поворотах, нужно делать и здесь только с учетом того, что площадь вращения больше. Руками отталкиваться теперь приходится посильнее. И когда почувствуете что стали асом в четверных и половинных вращениях, можете переходить к полным оборотам. После каждого поворота нужно ставить руки на пол, отталкиваться ими и продолжать все снова.
4
К освоенным полным оборотам дальше по технике нужно изучать глайды (от английского glide - скольжение). Глайд выполняется следующим образом. Набирается скорость при помощи полных оборотов, отталкиваясь руками и размахивая ногами, периодически разводя их в стороны. Когда раскрутитесь после нескольких оборотов, убираете руки и делаете скольжение. С помощью таких движений можно провернуться несколько оборотов без использования рук.
