Инструкция
1
В любом из случаев, лучше записаться в профессиональную секцию, где для вас разработают специальную методику. Но если вы уже имеете какие-либо навыки, то можете отточить их самостоятельно, с помощью подробной инструкции, скачанной, например, в интернете.
2
Изучение приемов самозащиты преследует и другие цели, например, уменьшить количество несчастных случаев. Но в любом случае рекомендуемые приемы самозащиты рассчитаны лишь на обуздание хулигана, с которым вы столкнулись.
Определенный минимум приемов самозащиты, которым нужно научиться:
освобождение от захватов; защищаться от ударов невооруженного человека; защищаться от ударов ножом или палкой; защищаться от огнестрельного оружия на близкой дистанции.
3
Постоянно помните, что обучаетесь вы самозащите, а не нападению. Если нет факта нападения, то и применять изученные приемы невозможно.
4
Для того, чтобы изучать приемы самозащиты, подберите себе партнера, или организуйте целую группу (4 - 6 человек). Точно определите время занятий, учитывая, что одно занятие – 40 - 50 минут. Занимайтесь 2 - 3 раза в неделю. В начале каждого урока обязательна общая разминка (8 - 10 минут), после чего разделитесь на пары. Вы должны работать комплексно: в каждой паре «нападающий» делает несколько раз подряд обусловленное нападение. «Защищающийся» оттачивает изучаемый прием самозащиты. Затем поменяйтесь ролями. Повторяйте так до тех пор, пока прием не будет закреплен и отточен.
5
Разучивайте приемы без сопротивления. Движения должны быть плавными, без рывков и в начале изучения схематически разобраны. При первых болевых ощущениях, вы должны подать условный сигнал, а противник ослабить захват. Не забывайте о регулярности тренировок.