Как развить удар рукой

Методика формирования удара зависит от скорости, умноженной на массу. Самыми эффективными и сильными ударами считаются те, что идут от кисти. Они начинают свое движение от пальцев кисти, хлестким движением выбрасываемые точно в цель. Вся сила и жесткость переходит в бьющую конечность.

Инструкция

1. Одним из результативных способов тренировки таких ударов является последовательное и четкое битье по полотенцу или любой другой свободно висящей ткани. Удары наносите по поверхности, едва касаясь, затем немедленно возвращайте руку в исходное положение. Выполняйте одиночные броски, а также серии. И те и другие старайтесь произвести с максимальной силой.
2. Добавьте новые упражнения по отработке техники, сохраняя все предыдущие. Тот же принцип примените при ударах кулаками и кистями, а также локтями. Отточив удар по поверхности полотенца, выполняйте его далее в следующий слой ткани. Не забывайте проработать неудавшиеся броски. Так, шаг за шагом, вы сможете отточить эту технику за 2 месяца интенсивных тренировок.
3. Далее можно перейти к ударам по спортивным лапам и мешкам, соблюдая ту же технику. Придайте кулаку больше силы рывком, сделав движение рукой вперед. Пальцы сожмите непосредственно перед соприкосновением с целью. Отрабатывайте этот удар из двух положений: согнув одно колено, чтобы нанести поражение нижней части цели, и приподнявшись на передние части стоп, чтобы удар пришелся на верхнюю зону.
4. Научитесь контролировать движения руки. Для этого станьте в стойку перед целью, при ударе о которую обязательно будет касание. Выполните такое же хлесткое движение рукой, но остановив ее в сантиметре от цели.Удар должен стать точным, чтобы при его нанесении не нарушалось равновесие. Когда вы сможете четко отрабатывать этот бросок из любого положения, противнику будет сложно блокировать ваши удары.