Как сделать самому скамью для жима

Для того, чтобы заниматься спортом, нет необходимости отдавать деньги за аренду спорт-зала, можно оборудовать комнату в обычной квартире. Самые распространенные тренажеры, это, конечно, велодорожка, силовая установка и скамья для жима. Ее тоже можно сделать самостоятельно. Используйте нижеприведенный чертеж.

Вам понадобится

• уголки, трубы, соединения выполняются с помощью гаек и болтов

Инструкция

1. Сама сборка происходит так. Установите станину в штатное положение, разверните поперечину на левой колонне на 90 градусов (смотрите чертеж).
2. После этого приподнимите правую часть станины, подведите под неё верхнюю перекладину стоек. В верхней части вертикальные болты В1, В2 войдут в соответствующие отверстия перекладины (А1, А2).
3. Затем прижмите нижнюю перекладину стоек снизу к правой колонне станины так, чтобы горизонтальный болт В3 входил в отверстие А3 перекладины, закрутите на этот болт гайку с приваренной ручкой. Теперь болты В1, В2 не будут давать стойкам поворачиваться в вертикальной плоскости, а болт В3 не даст стойкам наклоняться, а станине подниматься относительно стоек.
4. Положите на станину скамью так, чтобы отверстия крепежных уголков скамьи (А4, А5) совпадали с отверстием А6 верхней левой части станины, и проденьте металлический стержень в эти отверстия.
5. Приподнимите правую часть скамьи и подведите под неё стальную трубу, уложив её концами на специальные уголки, которые привинчены к стойкам с внутренней стороны. Таких уголков две пары: У1 – нижняя, используйте их для горизонтального положения скамьи, а У2 – верхняя, для наклонного положения. Таким образом, правая сторона будет опираться на эту трубу той частью, что укреплена с помощью уголков.
6. Нагрузка скамьи направляется вниз, а в наклонном положении и вправо, то есть труба окажется зажата между стенками стоек, скамьей и уголками снизу. Приведенная конструкция позволит собирать и разбирать тренажер за пару минут без инструментов.