Для начала стоит понять, что такое Альфа-уровень. Это состояние между сном и бодрствованием мозга человека. Вспомните тот момент перед тем, как уснуть: как будто вы куда-то улетаете. Вспомнили? Вот это и есть этот Альфа-уровень. В него можно научится переходить в любое время суток.
Для тренировок вам потребуется время, тишина и усердие. Никогда не тренируйтесь лежа (вы можете легко уснуть). Лучше всего – это сидячее положение с прямой спиной. Найдите укромное местечко, где вас никто не будет отвлекать. Выключите мобильный и, на всякий случай, включите будильник. Сядьте и начните сосредотачиваться на своем дыхании. Закройте глаза. Успокойте его, пусть оно станет медленным и глубоким. После чего представьте себе цифру «3», произносите про себя: «Три, три, три», сделайте три вдоха и выдоха. Переходите в цифре «2», не забывайте представлять ее и говорить «Два, два, два». Потом цифра «1». Если вы все сделали правильно, окажетесь на нужном уровне.
Также можно считать от десяти до одного. Но не забывайте представлять как выглядит каждая цифра, пытайтесь не думать ни о чем и расслабляться с каждым вдохом.
Если тренировки будут проходить каждый день, буквально через неделю вы легко сможете оказаться на Альфа-уровне и научитесь быть там сколько вам захочется.