Как питаться при занятиях йогой

Йога - это дисциплина, которой уже более трех тысяч лет. Она учит объединять разум и тело с помощью определенных упражнений. Асаны (так в йоге называются позы, занимаемые во время медитации) позволяют не только нормализовать работу организма, но и изменить сознание.

Если вы занимаетесь йогой, то должны знать о том, что правильное питание – одно из ее важнейших условий. Если человек чрезмерно нагружает свой желудок, это приводит не только к появлению лишнего веса, но и к ухудшению здоровья. Поэтому йога учит не только занимать правильные позы и контролировать дыхание, но и грамотно потреблять пищу.

Тяжелая пища перегружает желудок, поэтому выполнение некоторых асан может быть затруднено. Но это, конечно, не значит, что вы должны голодать. Занятия йогой не подразумевают серьезных ограничений. Есть только некоторые рекомендации, которые желательно выполнять. Последний прием пищи должен быть как минимум за 3 часа до начала занятий. Поэтому лучше всего заниматься йогой ранним утром. После тренировки рекомендуется не есть около часа.

После занятий рекомендуется есть пищу, содержащую в большом количестве кальций и калий. Например, банан с молоком или овощной салат с жирным сыром. В свой ежедневный рацион нужно включать рыбу нежирных сортов и бобовые, ведь эти продукты являются источником белка.

Желательно не употреблять жирную пищу, жареное, острое. Постарайтесь отказаться от соусов (особенно майонеза), карамели, фастфуда, снеков, выпечки, жевательных конфет. Эти продукты практически не дают организму никаких полезных веществ.

Одно из учений йоги гласит, что желудок должен заполняться на две четверти пищей, на одну четверть напитками, а последняя четверть должна оставаться незаполненной для свободного выделения газов в процессе пищеварения. Поэтому вставайте из-за стола с ощущением легкого голода.

Основной прием пищи должен приходиться на время с 9 утра до 13 дня. Именно в эти часы органы пищеварения работают лучше всего. Последняя трапеза должна быть не позднее 19 часов вечера, потому что позже организм человека уже настраивается на отдых.

Через некоторое время после начала занятий вы можете заметить, что ваши предпочтения в питании изменились. И это совершенно нормально, ведь работа вашего организма нормализовалась. Многие люди отмечают, что они практически перестали есть мясо и соль. Поэтому не стоит особенно заниматься вопросом о питании. Придет время, и вам просто не захочется есть вредную пищу.