Как научиться управлять снами

Приятно просыпаться отдохнувшим, радостным и счастливым. Это происходит, когда человек видит красивые сны, где он находится в безопасном месте, окруженный теплом и добротой. Такие сновидения вы можете вызывать и сами, если немного потренируетесь.

Инструкция

1. Самое сложное в управлении сном – осознать, что это всего лишь сновидение, и там можно делать все, что хочется. Не устанавливайте себе ограничений, все события являются лишь плодом вашего воображения, поэтому не бойтесь, например, упасть и разбиться. Вы можете превратиться в сказочное существо или отправиться путешествовать. Никаких специальных упражнений для изменения сна нет, это ваше подсознание, и вы сами управляете им.
2. Чтобы осознанный сон появился, перед тем как лечь спать, настройтесь на то, что вы будете управлять своей дремой. Вам нужно очень сильно этого захотеть. Обычно сон отражает те переживания и события, которыми был наполнен день, поэтому вам следует время от времени вспоминать о своем желании.
3. Записывайте все свои сны. Заведите себе отдельную тетрадь и положите ее рядом с кроватью. Сновидение быстро забывается, поэтому его следует как можно быстрее запечатлеть на бумаге. Как только вы проснетесь, прокрутите сон в уме и запишите его. Старайтесь как можно более точно передать все ощущения.
4. Днем старайтесь прокручивать в уме приснившееся накануне, перечитывайте тетрадь. Сравните ощущения из сна и реальность. Найдите видимые отличия, так вы лучше настроитесь на осознание своего сновидения. Регулярно выполняйте это упражнение. Когда вам в следующий раз что-нибудь приснится, вы уже будете знать, что это нереально.
5. Попробуйте воспользоваться и такой техникой. В течение всего дня спрашивайте себя: «А вдруг это сон?». Обязательно задавайте себе этот вопрос после каждого необычного или значимого события. Вспомните, как именно вы здесь оказались, проанализируйте свои ощущения. Однажды вы действительно зададите себе этот вопрос во сне.
6. Во сне можно избавиться от множества своих страхов. Просто прикажите его источнику явиться и поговорите с ним. Вы должны понимать, что это всего лишь сновидение. Пообщайтесь со своим страхом, обратите внимание на то, что он скажет и будет делать. После этого вы уже перестанете бояться в реальной жизни.
7. Если одно и то же сновидение вызывать много раз, например, сказочный домик-убежище в окружении красивой природы, через какое-то время делать это будет все легче. Вы сможете быстро оказаться там, если вас преследуют кошмары. Обставьте жилище волшебными вещами, которые помогут вам восстановиться и отдохнуть.