Инструкция
1
Начните тренировки с довольно простого игрового упражнения «хлопушки». Попросите партнера встать напротив вас и расположить ладонь так, чтобы вам было удобно бить по ней. Ваша задача - попасть кулаком по ладони, а вашего партнера – попытаться опередить вас и вовремя убрать ее. Спустя некоторое время поменяйтесь ролями.
2
Воспользуйтесь еще одним простым упражнением, которое часто применяют актеры или спортсмены в синхронных видах спорта. Встаньте напротив вашего партнера. Пусть он совершает любые движения, которые только придут в голову. Ваша задача – повторять за ними все в точности, действую как можно более синхронно. Скорость смены движений должна со временем возрастать. Это поможет вашему мозгу работать активнее, мгновенно отдавая приказы мышцам.
3
Попробуйте потренироваться среди группы людей. Подойдет известная всем игра «Займи стул». По центру комнаты ставят в виде круга стулья, количество которых на 1 меньше, чем игроков. Включается музыка, и участники начинаю двигаться вокруг стульев. Как только музыка прекращается, необходимо быстро сесть на любой стул. Тот, кто не успел, выбывает, забирая с собой один из стульев. В итоге остается один победитель, самый быстрый и ловкий из всех.
4
Занимайтесь бегом на короткие дистанции. Этот вид спорта тренирует «взрывную» скорость мышц и реакцию на окружающие условия, поскольку за короткое время необходимо как можно быстрее добраться до финиша. Повышайте скорость бега постепенно, с каждой пробежкой, иначе может возникнуть переутомление.
5
Запишитесь в секцию бокса. Это превосходный спорт для тренировки скорости и реакции, хотя и довольно травмоопасный. Постепенно вы научитесь предугадывать поведение соперников и быстро наносить ответные удары.
6
Развивайте не только мышечную скорость и реакцию, но и мозговую. Пусть ваш партнер подготовит определенное количество вопросов в той области, в которой вы разбираетесь хотя бы немного. Далее можно тренироваться несколькими различными способами, например, ответить на как можно большее число вопросов за минуту или же успеть ответить на вопрос за 10-20 секунд и т.д.