Как улучшить своё внимание

В настоящее время разработано немало тренингов и практикующих семинаров направленных на развитие концентрации внимания. Улучшить внимание помогут несколько простых упражнений, которые следует выполнять методично через день и при этом уделять им достаточно времени.

Вам понадобится

• виноград, шоколад, бумага с ручкой, книга, картина или фотография, ребусы

Инструкция

1. Необходимо найти картину, не важно какого размера, но для начала лучше подойдут большие. На картине должно быть сосредоточено множество деталей. Например, сюжетом картины является встреча друзей. Следует одну минуту рассматривать картину, а потом ее закрыв, ответить на заранее подготовленные вопросы о данном шедевре искусства. Для усиления эффекта хорошо будет, если картину посмотрит до этого ваш знакомый и напишет десятка два вопросов о деталях изображения (какой цвет платья у главного героя, что держит в руке рыцарь и т.п.).
2. В первые дни вопросы должны касаться крупных деталей на изображении, а позже можно обратиться к военной тематике или фотографиям митингующих людей. Обычно, изображения на данные темы полны мелких деталей. Вопросы также могут касаться выражению эмоций героев. Например, какую гримасу лица выдал пятый слева солдат, марширующий по площади?
3. Для улучшения внимания также подойдет разгадывание кроссвордов, ребусов. Написание изложения тоже станет эффективным упражнением. Пусть вам прочитают сначала небольшой отрывок повести, а затем попросят написать то, что запомнили. Затем с каждым разом отрывок станет длиннее, а запоминание деталей усилится.
4. Улучшить внимание помогают и фрукты с шоколадом. Так свойства винограда способствуют усилению внимания, а сладкий шоколад мобилизует работу головного мозга.
5. В идеале в упражнениях на улучшение внимания должны быть задействованы все органы чувств, осязания и обоняния. Концентрируйте внимание на запахах, прикосновениях, разговоре и никакая деталь от вас не ускользнет.