Как справиться с депрессией самому

В России в отличие от Запада не принято делиться своими проблемами с профессионалами в области психологии. Наши психологи – друзья и близкие родственники, на плечи которых мы «выливаем» все накопившиеся проблемы и ждем от них в лучшем случае полезного совета или искреннего сочувствия. К сожалению, часто случаются в жизни события, которыми нельзя поделиться с окружающими, предвидя их осуждение или непонимание значимости ситуации. В этом случае с проблемой остаешься один на один. И кто выиграет в этой дуэли, зависит только от нас самих. Как же самостоятельно выбраться из затянувшейся черной полосы в жизни?

Вам понадобится

• любимые книжки, веселые комедии, приключенческие фильмы

Инструкция

1. Есть абсолютно проверенный и не требующий доказательств аргумент, что любая жизненная проблема имеет, как минимум, два выхода. Первый – там же, где и вход. Значит, нужно мысленно вернуться к истоку проблемы, разобраться в причинах ее возникновения и переиграть сюжет развития события по-новому. Например, если в душе поселилось отчаяние по неудачным поискам новой работы, когда бесконечные собеседования не дают результата, то следует:- улыбнуться и забросить поиски работы на сегодняшний день;- заняться любимым делом, как прочтение книги или просмотр комедии;- спустя некоторое время вновь заняться поиском работы, предвкушая позитивный результат своих трудов;
2. Если причина депрессии связана с недостатком внимания и любви от близких людей, то не следует замыкаться в себе и тем еще более усугублять положение дел своим угрюмом выражением лица. Необходимо отрешиться от ситуации, то есть не навязывать свое общение, а гордой походкой с широкой позитивной улыбкой ретироваться из дома на прогулку. Ведь, мы не знаем, что ожидает нас за поворотом. Вполне возможно, что на улице, в парке или центральной площади мы встретим нового человека, который войдет в нашу жизнь и переменит ее с ног на голову. Новые знакомства всегда вносят коррективы в судьбу человека, открывая перед ним новые горизонты. Самое интересное, что после незапланированных прогулок обычно возвращаешься домой с просветленной головой, когда кажется, что утренние проблемы во многом надуманы, а жизнь реально прекрасна!
3. В случае, когда не срабатывают приведенные выше советы выхода из депрессии, и тяжелые мысли еще больше сгущаются в голове, то следует воспользоваться более радикальными методами. Например, посещение парка аттракционов. Когда мчишься с американских горок со скоростью света, кажется никакая ситуация не страшна, лишь бы поскорее закончился аттракцион. Приключенческий фильм или комедия в кинотеатре позволит проникнуть в жизненные проблемы героев, прикинуть на себя их поведение и почувствовать, что в жизни случаются ситуации и похуже, главное верить в положительный исход!