Как добиться увеличения результатов

Занятия в тренажёрном зале - лучший способ корректировать фигуру, нормализовать жизненный тонус и улучшить свое здоровье. Кроме того, регулярные интенсивные тренировки увеличат вашу силу, и вы сможете делать такие вещи, о которых раньше даже не мечтали. Но тренировки тренировкам рознь. И если поначалу любые спортивные занятия могут приносить результаты, то при неправильном подходе очень скоро прогресс прекратится. Так как же правильно тренироваться и добиться увеличения результатов?

Вам понадобится

• Абонемент в спортзал, витамины, аминокислоты, белковая и углеводная пища

Инструкция

1. На первом этапе определитесь со временем тренировки. Для занятого человека достаточно шести часов в неделю. Три тренировки по два часа достаточно, чтобы добиваться неуклонного роста результатов.
2. Правильное питание - залог успеха в тренировке. Без него ваши мышцы не смогут расти. Правильное питание заключается в распределении всего рациона на 5-6 порций в день. Перед тренировкой (за час-полчаса) лучше всего есть углеводную пищу: хлеб, кашу, батончики. Белковую пищу (молочную и мясную) желательно употреблять как можно чаще.
3. Достижения медицины - также прекрасный способ ускорить увеличение своих результатов, выражающихся в прибавлении как силы, так и мышечной массы. Употребление аминокислот (с которыми не стоит перебарщивать, свою суточную "дозу" желательно уточнить у доктора или тренера) позволит вашему организму намного быстрее усваивать белок, будет быстро увеличиваться мышечная масса. Употребление комплекса витаминов позволит вам меньше уставать и болеть, улучшится ваше настроение.
4. Занятия в тренажерном зале - самое главное и мощное средство увеличения результатов. Чередуйте силовые тренировки (жим лежа, присед со штангой, становую тягу) с тренировками на выносливость (бег) и гибкость (подтягивания на брусьях).