Как сделать боксёрскую грушу в домашних условиях

Занятия боксом помогают поддерживать себя в форме, тренировать сразу несколько групп мышц одновременно, а также развивать и укреплять кардиосистему. С помощью бокса вы легко снимете стресс, с пользой проведете время и сможете постоянно поддерживать мышцы в тонусе. Для регулярных тренировок не обязательно ходить в спортзал – при желании вы можете изготовить самодельную боксерскую грушу, чтобы в любой момент иметь возможность тренироваться дома.

Инструкция

1. Для изготовления боксерской груши возьмите цилиндрическую спортивную сумку, ножницы, пустые пакеты для мусора, пенополиуретановые коврики, песок, а также старую ненужную одежду. Сумка должна быть из плотной и непроницаемой ткани.
2. Установите сумку вертикально и выложите ее изнутри листами толстого пенополиуретана. На дно сумки уложите круг, вырезанный из этого же материала, а также вырежьте второй круг, которым вы закроете будущую грушу после ее наполнения. В плотный пакет для мусора засыпьте песок и хорошо завяжите пакет.
3. Количество песка в пакете, который требуется для утяжеления груши, определяйте индивидуально. При необходимости песок можно добавлять, увеличивая вес груши в дальнейшем. Для прочности оберните пакет с песком еще несколькими полиэтиленовыми пакетами и завяжите.
4. На дно сумки уложите заготовленный пакет с песком, а оставшееся пространство заполните старой одеждой и кусками пенополиуретана. Набивайте сумку материей как можно более плотно, чтобы исключить пустоты и провалы.
5. Полностью утрамбовав ткань и пенополиуретан, накройте набивку вторым кругом подкладки, а затем закройте верхний клапан сумки и затяните так, чтобы сумка не развязывалась и не раскрывалась. Подвесьте ее на крюк и начинайте тренироваться.
6. Крюк для груши должен быть закреплен на любой стойке, позволяющей груше свободно висеть в вертикальном положении, давая вам свободу для ударов, но при этом крюк не должен крепиться к потолку, чтобы избежать обрушения конструкций.