Как убрать живот и бока после родов

Зачастую вместе с радостями от рождения малыша большинство женщин сталкивается и с проблемами – заметный живот и сильно широкие бока, которые постоянно напоминают о себе, портят настроение и понижают самооценку. Убрать живот и бока после родов можно при помощи выполнения определенного комплекса упражнений и правильного питания.

Инструкция

1. Упражнение №1.
   
   Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширине плеч. Руки расположите на талии. Перемещайте плечи то вправо, то влево. При этом за плечами тяните корпус. При выполнении данного упражнения бедра должны оставаться неподвижными. Повторяйте повороты около 20 раз.
2. Упражнение №2.
   
   Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширине плеч. Представьте, как будто вы сейчас присядете на стул. Замрите в таком положении. Руки сцепите в "замочек" и расположите у правого бедра. Выпрямитесь, делая перед собой круговое движение руками, направляя их к левому бедру, и вернитесь исходное положение. Повторяйте данное упражнение около 15 раз для каждой стороны.
3. Упражнение №3.
   
   Лягте на твердую поверхность, заведя руки за голову. Ноги согните в коленях. Теперь правым локтем пытайтесь дотянуться до левого колена и наоборот. Для каждой стороны достаточно будет повторить упражнение 20 раз.
4. Упражнение №4.
   
   Лягте на пол. Повернитесь на левый бок. Руки расположите за головой. Поворачиваете плечи так, чтобы увидеть над собой потолок. Затем постарайтесь подняться. Повторяйте упражнение 15–20 раз.