Как научиться не краснеть

Румянец – покраснение вашего лица, которое, как правило, вызвано эмоциями или выбросом адреналина в кровь. Эмоции, способные заставить вас краснеть – это смущение, стыд, скромность, стеснение и любовь. Румянец – естественная реакция, но если вы краснеете слишком часто, это может вызвать сильную неуверенность в себе. К счастью, существуют способы, которые помогут вам научиться не краснеть.

Вам понадобится

• Диета
• Блокнот
• Ручка
• Самообладание

Инструкция

1. Чтобы научиться не краснеть, запишите все ситуации, которые вспомните, когда вы чувствовали выступление румянца на своих щеках. Определите, что конкретно вызывало такую реакцию.
2. Покончить со склонностью легко краснеть помогут дыхательные упражнения. Практикуйтесь контролировать свое дыхание, когда вы попадаете в волнительные для вас ситуации. Вдыхайте медленно, один вдох в течение трех секунд, а затем медленно выдыхайте, одновременно прокручивая в своей голове мысль о том, что поводов для беспокойства нет. Продолжайте выполнять это упражнение до тех пор, пока не почувствуете расслабленность и уверенность.
3. Научиться не краснеть поможет умение фокусировать свои мысли на чем-то, не связанном с происходящим с вами. Заранее обдумайте такой список ситуаций, мыли о которых вас успокаивают, и старайтесь думать о них в состоянии волнения.
4. Ограничьте употребление алкоголя и острой пищи – эти продукты обеспечивают сильный приток крови к вашему лицу. В совокупности с ситуацией, которая вызывает у вас сильные эмоции, вы рискуете краснеть еще сильней и такую реакцию сложно будет контролировать.