Автор КакПросто!
Как определить нормальный вес
Проблема определения нормального веса тела актуальна всегда, особенно когда человек заботится о состоянии своего здоровья. Ведь отклонение от нормы в ту или иную сторону свидетельствуют о нарушении каких-либо функций организма, и, как следствие, развитие и обострение различных заболеваний. Но понятие «нормальный вес» неоднозначное и может изменяться в зависимости от расовой принадлежности, пола, роста и возраста. Попробуем выделить некоторые основные принципы.
Вам понадобится
- Напольные весы
- Ростомер
- Калькулятор
Инструкция
Вычтите из величины своего
роста число 100. Полученный
результат и будет показателем нормального веса. При этом необходимо
сделать поправку на тип телосложения: худощавые люди на 3-5% легче, а крепко сложенные, наоборот, на 2-3% тяжелее тех, кто относится к нормостеникам.
Вычислите индекс избыточной
массы тела. Для этого нужно разделить вес в килограммах на рост, переведенный в квадратные метры. Если получившаяся величина
меньше 25, то вес считается нормальным.
Определите отношение объемов талии к величине объема бедер. Получившееся значение не должно превышать у женщин 0,8, а у мужчин – 0,9.
Вычислите нормальный вес по формуле Робинсона: 52+1.9*(0,394*h–60), где h – это рост в см.
Обратите внимание
Для каждой народности нормальный вес свой. Этот факт нужно учитывать, когда знакомишься с таблицами, составленными западными или американскими диетологами.
Вес человека складывается из различных показателей: мышечной массы, количества жидкости в организме, веса каждого органа и содержимого желудочно-кишечного тракта. В связи с чем, в зависимости от времени суток, его величина может изменяться как в меньшую, так и в большую сторону.
Полезный совет
Н.Амосов – врач-хирург, кардиолог, автор многих работ по геронтологии – говорит, что нормальный вес для каждого человека индивидуально устанавливается в 25-26 лет. Именно на эти показатели он советует равняться в течение всей жизни, пытаясь их поддерживать. Единственная поправка: вес в этом возрасте не должен быть избыточным.
Источники:
- Определение процента жира
