Автор КакПросто!
Как научиться сдерживать свои эмоции
Эмоция - душевное переживание, к которым относят возбуждение, гнев, ярость и другие волнения, связанные с основными инстинктами. Эмоция противопоставляется чувству как интеллектуальному переживанию, свойственному только людям. Умение управлять эмоциями отличает человека высокой культуры и нравственности, способного сохранять душевное равновесие даже в самых сложных ситуациях. Научиться сдерживать эмоции может любой желающий, если приложит определенные усилия.
Инструкция
Проанализируйте текущее положение. Следите за своим поведением. Если эмоции мешают вам высказаться, если мелочи вызывают сильную реакцию и желание жестоко
отомстить,
словом, если эмоции мешают вам мыслить здраво и поступать логично, пора браться за ум.
Проанализируйте и
внешнее проявление: начинаете ли вы сразу кричать на собеседника, если вас что-то не устраивает, или молчите, затаив злобу? Обе
крайности чреваты не только порчей
отношений, но и заболеваниями психогенного характера. Попробуйте поговорить спокойно о проблеме, которая вас беспокоит.
Если во время откровенного разговора вас то и дело тянет затеять скандал, замолчите ненадолго, посчитайте до десяти, глубоко вдохните и выдохните.
Проанализируйте мотивы своего поведения. Почему вам принципиально важно, чтобы в этом вопросе собеседник поступал именно так, как вам хочется, и говорил то, чего вы ждете? Так ли важно настаивать?
Относитесь к себе с юмором. Можете закончить разговор фразой: «Все равно я прав (права)». Но следите за тоном. Он должен быть спокойным, со слегка приподнятой интонацией, возможно, игривым. В голосе не должно быть обиды или гнева.
Обратите внимание
Взять контроль над эмоциями, вам поможет умение будить и зажигать позитивные эмоции. Делается это простым усилием воли и посредством регулярных тренировок. Потренируйтесь вызывать различные чувства, а лучше запишитесь на специальный тренинг, там вам расскажут, как научиться контролировать свои эмоции и как осознанно переключаться с одной эмоции на другую.
Полезный совет
Как можно контролировать эмоции. Управлять чувствами – не значит игнорировать их. Контроль эмоций подразумевает под собой то, что вы признаете свои недостатки, но воздействуете на них, когда считаете это целесообразным. Вы не будете реагировать импульсивно и бесконтрольно. Но для начала следует разобраться, как вообще можно манипулировать своими эмоциями.
