Как сделать дома протеиновый коктейль

Протеиновый коктейль – это белковый напиток, который быстро восполняет дефицит белка в организме. Поэтому принимают протеиновый коктейль для похудения во время диеты и для активного наращивания мыщц. Кроме этого он хорошо утоляет голод и насыщает организм сложными углеводами.

Вам понадобится

• • Свежее молоко – 0,5 л
  • белковый порошок (сухое молоко) – 50 г
  • обезжиренный творог – 100 г
  • замороженные ягоды или фруктовый сироп по вкусу
  • ч. ложка кокосового или льняного масла.

Инструкция

1. Чтобы приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях, нужно смешать в миксере 0,5 л свежего молока с двумя-тремя чайными ложками белкового порошка (сухого молока).
2. После чего положить в смесь 100 г обезжиренного творога и хорошо взбить в течение 10-15 секунд.
3. Добавить белковый порошок снова. Должно получиться около 0,6 л молочной смеси. Смешать до однородного состояния.
4. Теперь положить в готовый протеиновый коктейль замороженные ягоды. Кроме улучшения вкуса, они являются антиоксидантами. Можно положить кубик льда или добавить фруктовый сироп.
5. Чтобы протеиновый коктейль восполнил затраченную на тренировки энергию, в него добавляют чайную ложку растительного масла (кокосовое или льняное).