Как быть бодрым весь день

Многие считают, что бодрость на весь день способен подарить кофе. Возможно, это так, но нельзя забывать о его отрицательных свойствах. Кофе повышает давление, а также вызывает зависимость. Благо существует множество других способов получить заряд бодрости.

Вам понадобится

• Свет, музыка, натуральные добавки, витамины, продукты из цельного зерна, самоконтроль.

Инструкция

1. Проснувшись, медленно откройте глаза. С вечера подумайте, что вас разбудит на рассвете. Исключите вероятность громкого звонка будильника. Его трезвон способен испортить весь день. Любимая композиция, громкость которой будет увеличиваться постепенно, станет идеальным вариантом.
2. Обеспечьте равномерное проникновение света. Свет оказывает благотворное влияние на организм, соответственно, темнота лишает человека бодрости. Не закрывайте шторы на ночь. При наступлении утра комната наполнится светом, заряжая вас бодростью.
3. Учитесь управлять своими эмоциями. Избавляйтесь от плохих мыслей, оставляйте мысли хорошие. Энергетический уровень будет падать, если вы испытываете стресс, тревогу и прочие негативные эмоции. Пессимизм утомляет, поэтому старайтесь во всем увидеть положительную сторону.
4. Ежедневно удивляйте себя чем-нибудь новым. Внесите изменения в свое расписание. Скука и тоска снижают бодрое состояние духа. Избегайте вещей, которые вам неприятны.
5. Употребляйте пищу пять раз в день, но понемногу. Чтобы переварить маленькие порции, организм не заберет много энергии, а значит, бодрость и хорошее настроение обеспечено на весь день.
6. Включите в рацион цельнозерновые продукты. Они поддерживают работоспособность и бодрость духа. Отличным действием обладают различные природные добавки. Это пчелиная пыльца, женьшень, радиола розовая и пр.
7. Купите витаминный комплекс. Пропейте курс. Это необходимо, если при обычном питании организм не получает в достаточном количестве витаминов и микроэлементов.