Инструкция
1
Выберите по весу шар, который вам лучше всего подходит. Обратите внимание, что маленькие легкие шары обычно имеют маленькие отверстия для пальцев, и это может быть неудобным.
2
Возьмите шар большим, средним и указательным пальцами. При этом большой палец должен быть погружен в отверстие полностью, а два других – только цеплять шар. Шар держите правой рукой (левой, если вы левша) на уровне чуть выше пояса, а другой рукой слегка придерживайте его. Локоть прижмите к телу.
3
Разбегайтесь вперед, рассчитывайте на четыре шага, при этом последний шаг сделайте самым большим. Первый шаг делайте правой ногой (левша - левой).
4
Размах шара делайте при первых трех шагах так, чтобы на последнем шаге рука с шаром шла только вперед, при этом размахнитесь как можно сильнее. Делая замах рукой, следите, чтобы движение руки с шаром было строго назад. Не допускайте замаха в сторону, разворота плеча, не пытайтесь таким образом увеличить силу броска.
5
Четвертый шаг – это одновременное скользящее движение левой ногой и движение руки с шаром вперед. Начинайте скользить вперед тогда, когда почувствуете, что шар начинает опускаться.
6
Скорость, которую вы набрали при разбеге, постарайтесь передать мячу в момент броска. Если вы четко рассчитали разбег, размах и скорость, бросок шара произойдет тогда, когда нога после последнего, скользящего шага остановится.
7
Старайтесь произвести бросок шара на уровне щиколотки. Тело наклоните вперед, колени согните. Свободную руку отведите в сторону, она будет помогать вам удерживать равновесие. Смотрите вперед, а не на шар. Лучше всего целиться, глядя на среднюю из семи стрелок, отмеченных на дорожке.