Инструкция
1
Самым распространенным методом выяснить, нормальное ли у вас соотношение роста и веса, является способ вычисления индекса Кетле, индекса массы тела. Этот индекс равен отношению массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах.Например, если человек весит 50 кг, а рост его при этом 165 см, то ИМТ = 50/1,65² = 50/2,7225 = 18,4.
Если индекс массы тела колеблется в пределах 20-25, то человек обладает нормальным весом для своего роста. В нашем примере наблюдается дефицит веса. О настоящих проблемах с лишним весом говорят при ИМТ > 30.
2
Другое соотношение между весом и ростом устанавливает формула Брока. Формула Брока позволяет установить идеальный вес для трех типов людей. Невысокие люди (до 165 см) вычисляют идеальный вес по формуле: вес = рост, см - 100 см. Люди среднего роста (166 - 174 см) отнимают дополнительные 5 см: вес = рост, см - 105 см. Высокие люди (от 175 см) должны обладать весом: вес = рост, см - 110 см.Вернемся к нашему примеру и увидим, что человек ростом в 165 см должен иметь вес 165 - 100 = 65 кг.
3
Две эти формулы имеют некоторый недостаток, они не учитывают тип телосложения человека. Наука выделяет три типа телосложения: астеники, нормостеники и гиперстеники. Тип телосложения можно определить по методу Соловьева, измерив окружность запястья. У женщин-астеников запястье тоньше 15 см (для мужчин - 18 см), у женщин-нормостеников окружность запястья может быть от 15 до 17 см (для мужчин - 18-20 см), у гиперстеников - более 17 см (у мужчин более 20 см).Формула Брока рассчитывается для нормостеников. Для астенического типа телосложения из ее результата надо вычесть 10%, а для гиперстенического - прибавить 10%.