Как заставить себя бегать

Сидячий образ жизни, плохая экология и неправильное питание очень негативно сказываются на нашем здоровье. Каждый начинает бороться по-своему. Кто-то решает бегать каждое утро или каждый вечер. Но вот как себя заставить встать с дивана и надеть кроссовки?

Инструкция

1. В какое время бегать - спорный вопрос. Кто-то бегает утром, чтобы взбодриться, привести себя в тонус и начать день с позитива. Кто-то выбирает вечер, утверждая, что утруждать организм нужно перед сном, когда у него есть целая ночь отдыха. Если вы - сторонник утренних пробежек, сразу после пробуждения примите ледяной душ. Это разбудит вас и приведёт мышцы в тонус. После такого гораздо легче заставить себя выйти на улицу. Кроме того, вы совместите пробежку с ещё одним методом укрепления иммунной системы - контрастным душем.
2. Очень хороший способ заставить себя бегать - выгуливание собаки. Ваш любимец не даст вам и минуты покоя и в любом случае вытащит вас на улицу. Кроме того, большинство собак - большие любители носиться на большой скорости. Бегать по парку вместе будет гораздо веселее. В этом случае можно будет сказать, что не вы выгуливаете вашего питомца, а он вас.
3. Если вас не привлекает перспектива простого бега, можно прибегнуть к роликам. Мышцы, конечно, здесь напрягаются не совсем те, что при беге, но так вы сможете приучить себя к ежедневным вылазкам и потренируете ноги. Кроме того, для многих людей катание на роликах кажется занятием куда более лёгким, нежели обычный бег трусцой. Воспользуйтесь летними месяцами, чтобы привыкнуть к физическим нагрузкам, если не ежедневным, то хотя бы более или менее регулярным. А когда наступят холода и дожди, вы уже не сможете целыми днями сидеть на месте и пойдёте бегать, а после выпадения снега, может быть, встанете на лыжи.
4. Поддержка команды - великая вещь, так что попросите друзей принять участие в вашем новом хобби. Пусть кто-нибудь из них (какая-нибудь ранняя пташка - наверняка в числе ваших друзей есть такая) будит вас утром звонком и громким криком в трубку "На пробежку становись!". Но ещё лучше увлечь ваших друзей по-настоящему и вытащить их всей толпой с вами в парк или на набережную. Вот увидите, если есть даже маленькая компания, заставить себя выйти будет гораздо легче. Выберите красивые места для места для пробежек с друзьями, места, где вы бываете не так часто из-за работы или учёбы. Это будет ещё одним стимулом встать пораньше и натянуть кроссовки.
5. Однако все эти хитрости не сработают, если нет главного - понимания, что вам это действительно нужно. Лишний раз понаблюдайте за вашим здоровьем, посмотрите в зеркало, сравните себя с другими. Поймите, что постоянный уровень физических нагрузок нужно обязательно удерживать, а не то офисный стул и затхлый воздух состарит вас раньше времени и превратит в развалину.