Инструкция
1
Большое значение имеет психологический настрой. Внутренняя решимость не набирать лишний вес и сохранять здоровье поможет добиться прекрасных результатов. Поставьте себе задачу не есть после определенного часа. Если захочется нарушить установленное правило, сдержитесь и похвалите свою сильную волю, настоящий бойцовский характер.
2
Вечером выберите время для прогулки. Ваш организм насытится кислородом, настроение улучшится, сон станет спокойнее и крепче. Примите горячую ванну с ароматическими солями. Она поможет успокоиться и расслабиться, снимет усталость. Чистка зубов также вырабатывает условный рефлекс, сигнализирующий организму, что близки объятия Морфея и не нужно есть.
3
Если холодильник набит вкусными, аппетитными, но высококалорийными продуктами, они вас будут искушать и соблазнять. По возможности замените все эти вредные для здоровья штучки полезными: фруктами, овощами, йогуртами.
4
Отвлечься от мыслей о съестном помогут занятия, которые вам интересны. Чтение, рукоделие, увлекательный фильм, общение по телефону или в интернете, домашние дела, уход за четвероногими друзьями – выберите то, что вам больше по душе.
5
Во время последнего приема пищи употребляйте меньше специй и пряностей, которые разжигают аппетит. Напротив, фрукты, свежая зелень, кисломолочные продукты хорошо насыщают без чувства тяжести в желудке. Перед сном можно съесть немного сыра – он поможет заснуть.
6
Когда вас что-то беспокоит, лучше поискать решение возникшей проблемы, а не пробовать заедать неприятности. Бутерброд или шоколадка не подскажут выход из трудной жизненной ситуации, а добавленные килограммы только еще больше испортят настроение.
7
Если несмотря на все ухищрения, все же хочется что-нибудь съесть, утешьтесь мыслями, что обязательно побалуете себя утром. За завтраком, скорее всего, вы уже не почувствуете острого голода. А если и съедите что-то калорийное, то это будет намного полезнее, чем еда вечером.