Как избавиться от мыслей

Каждый из нас хоть раз попадал в ситуацию, когда мысли о чем-то дурном мешают жить и радоваться жизни. Они постоянно возвращаются к проблемной ситуации, и невозможно помешать себе представлять нечто в самых мрачных красках. На самом деле, стоит научиться контролировать поток плохих мыслей, ведь он мешает жить и видеть те возможности и дары судьбы, которые преподносит нам фортуна.

Инструкция

1. Решите проблему. Часто дурные мысли одолевают нас в ситуации неопределенности. Но вместо того, чтобы взять быка за рога и определиться по какому-то вопросу, мы отдаляем решительный момент, погрязая в ощущениях безнадеги и безысходности. Помните, что любая правда лучше неопределенности. И постарайтесь выйти на прямой разговор или действия, которые позволят вам узнать, что творится на самом деле.
2. После решения проблемы, найдите способ успокоиться и отвлечься. Допустим, вы решились на увольнение или развод. Уже все сделали и не можете успокоиться. Надо придумать варианты себя отвлечь. Займитесь чем-то приятным, восстановите контакт с друзьями, сходите в кино или театр. Получите эмоции, совершенно иные, чем те, что были в рамках затянувшегося конфликта. Это поможет быстро расширить горизонты восприятия и понять, что и за пределами бывшей семьи или работы тоже есть жизнь. Причем не менее увлекательная и интересная.
3. Изучите свое физиологическое состояние. Психологи проводили эксперименты, которые показывают, что в ситуации крайнего утомления в мозгу появляются навязчивые мысли. Если вам то и дело на язык привязываются песни или какие-то диалоги, картинки, то стоит, в первую очередь, выключить все телефоны, выспаться, расслабиться, отдохнуть. Наличие навязчивых мыслей порой является симптомом загнанности, от которой однозначно надо избавляться.