Как крутить обруч

Если вы не хотите изнурять себя различными диетами, у вас нет свободного времени для занятия спортом, наиболее безболезненный способ похудеть – крутить обруч. Обруч довольно прост в использовании, он не требует специальных помещений. Если вы будете заниматься с обручем по 15-20 минут в день, скоро вы получите ощутимые результаты.

Инструкция

1. Исходное положение: спина – прямая, ноги обязательно должны быть вместе, руки – за головой или в стороны. Если вы расставите ноги на небольшое расстояние, то не все мышцы талии получат достаточную нагрузку.
2. Движения талией нужно выполнять спокойно и размеренно. Никогда не двигайтесь рывками, иначе вы можете навредить своей спине. Делайте вращательные движения по часовой стрелке.
3. Крутить обруч нужно лишь талией, грудь? и ягодицы не должны быть задействованы.
4. Занимайтесь с обручем натощак. Также предварительно можно делать дыхательные упражнения.