Как справиться с проблемой

Рано или поздно в жизни каждого человека наступает момент, когда он начинает беспокоиться или переживать по тому или иному поводу. Повод может быть надуманным, но если он есть, значит, есть основа для мучительного самоедства. И тогда человек либо закрывает на это глаза, либо пытается решить проблему.

Инструкция

1. Чтобы справиться с переживаниями из-за той или иной ситуации, запишите все, что вас тревожит, на бумагу и припрячьте на некоторое время подальше, скажем, на несколько дней. Если за этот период тревоги по-прежнему не выходят из головы, достаньте лист с обозначенной проблемой и попытайтесь найти ее причину. Что стало поводом для беспокойства? Что нужно сделать, чтобы от него избавиться?
2. Перед вами автоматически откроются два пути: вы либо приложите усилия, чтобы что-то исправить, либо выбросите лист и пустите свою жизнь на самотек. Какое бы решение вы ни приняли, оно само по себе нейтрально и имеет место быть. Важно то, как вы отнесетесь к нему. Учтите, что во втором случае вы рискуете продолжить корить себя за безволие, а в первом вам придется принять на себя всю ответственность за дальнейшие действия.
3. По сути, если вы проделали эту работу, значит, вы уже взялись за решение проблемы. Теперь ваша задача – несколько абстрагироваться от нее и представить, что некто другой оказался в вашей ситуации. Что вы могли бы ему посоветовать? Обязательно фиксируйте все свои мысли по этому поводу на бумагу, чтобы не упустить в потоке размышлений ценных идей. Ошибка большинства людей, оказавшихся в сложной ситуации – разработка одного пути решения проблемы.
4. Перед вами должен стоять выбор, а чтобы он был, следует придумать несколько вариантов исправления ситуации. Для начала изложите их тезисно, а затем начните разматывать каждый вариант по ниточке, отталкиваясь от вопроса «А что для этого нужно?». Например, над вами висит угроза увольнения. Один из путей решения может быть таким: заявить о своей значимости – создать интересный проект – проработать несколько идей и определить ресурсы/бюджет – найти единомышленников – сделать телефонный звонок.
5. После этого определитесь в пользу какого-то одного пути и незамедлительно начните действовать. По мере появления первых и последующих результатов обязательно подбадривайте себя похвалой. Даже отрицательный результат в данном случае будет поводом для того, чтобы гордиться собой, ведь тогда вы с уверенностью сможете признаться себе, что сделали все, что могли.