Инструкция
1
Сначала нужно измерить рост. Для этого необходимо разуться и прислониться спиной к стене. Карандашом делается метка напротив макушки. Длина от нее до пола и является ростом.
2
Для измерения обхвата шеи сантиметровую ленту накладывают на основание шеи и замыкают.
3
Обхват груди соответствует длине ленты, наложенной параллельно полу на самые высокие точки. Для правильного измерения нужно выдохнуть.
4
Обхват под грудью измеряется аналогично, только лента располагается под грудью.
5
Для определения обхвата талии, измерительную ленту накладывают вокруг самого узкого места. Если это сделать затруднительно при крупной комплекции, то определяют место талии следующим образом. Находят выступы тазобедренных костей спереди фигуры и упираются в них мизинцами. А вытянутые указательные пальцы укажут на линию талии. Измерять обхват талии на выдохе, не выпячивая живот.
6
Линия, по которой измеряют объем живота находится на 3 см ниже пупка, ленту не затягивают, а живот не выпячивают.
7
Чтобы узнать свой объем бедер, нужно обхватить туловище на уровне самых выступающих точек ягодиц, учитывая живот.
8
Объем бедра (ляжки) измеряется так. Нога сгибается под углом 90 градусов, опирается на стул. Измерительную ленту наложить вкруговую на 5-7 см ниже паха, ногу расслабить.
9
Линия, по которой измеряют объем икроножной мышцы, находится на самой широкой части между коленом и лодыжкой. Во время замера нужно занять положения стоя, расслабиться.
10
Объем запястья можно узнать, если плотно обхватить руку сантиметровой лентой сразу за кистью.