Как избавиться от сонливости

Состояние сонливости испытывает каждый. Сонливость мешает дома, на работе, отдыхе. Возникает постоянное желание вздремнуть, что может быть опасно во многих ситуациях. Например, за рулем. Сонливость становится причиной утраты радости жизни. Запланированные дела остаются не сделанными.

Вам понадобится

• чай, кофе, вода, лимон, музыка,физические упражнения

Инструкция

1. Вдыхайте аромат лимона. Добавляйте его в различные блюда. Его запах поможет взбодриться и избавиться от сонливости. Научно доказано, что лимон повышает работоспособность человека в несколько раз. Особенно лимон полезен для людей, которые много времени проводят за компьютером.
2. С утра выпивайте чашку кофе либо крепкого свежезаваренного чая. Как правило, этого достаточно, чтобы сон окончательно прошел, а вы почувствовали жизненную энергию.
3. Выпейте два стакана чистой воды. Поскольку, большая часть организма человека состоит из воды, клетки необходимо постоянно питать. Так, они смогут вырабатывать энергию, а значит дарить вам бодрость.
4. Уделите насколько минут физическим упражнениям. Легкая утренняя зарядка разогреет мышцы. Вы почувствуете усиленную циркуляцию крови в сосудах, а значит прилив бодрости и отличного настроения.
5. Раскройте шторы сразу после пробуждения. Солнечные лучи проникнут в комнату и окончательно разбудят вас.
6. Послушайте музыку, которая вызывает приятные впечатления. Подвигайтесь под нее. Хорошее настроение и движение сделают свое дело.
7. Разрешите себе вставать на полчаса позже. Возможно, ваши биоритмы не совпадают с распорядком дня. Дополнительные тридцать минут сна позволят почувствовать себя лучше. Кроме того, можно раньше ложиться спать вечером.
8. Берите пример с японцев. В течение дня устраивайте перерывы на сон. Достаточно пятнадцать минут сна, чтобы вновь почувствовать бодрость и свежесть. Безусловно, на рабочем месте вздремнуть вряд ли удастся, а в транспорте по дороге на работу, вполне возможно.